Quem assistiu nossa live ontem, ficou por dentro de várias dicas do Helder Falcão, diretor das academias Power Fit, presentes em diversos condomínios Ginco. Lutador de Jiu-jtsu, Helder buscou mais conhecimento, graduando-se em administração de empresas e direito. Seu comprometimento com a qualidade de vida o fez perceber na prática esportiva um dos pilares para uma vida plena e saudável.
Não tenha metas longas, decida já
Helder sugeriu que para começar é preciso querer, não estabelecer metas difíceis. “Pense assim, vou caminhar agora por 30 minutos, assim você já levanta e vai”, orienta ele, indicando a caminhada como uma ótima maneira de começar. Porém, ele destaca que é importante de antes que qualquer início de pratica esportiva, buscar um médico e fazer seus exames de rotina para saber como está sua saúde e quais atividades são indicadas.
Exercícios para quem está em quarentena em casa
A Power Fit Cuiabá elaborou uma série de vídeos com demonstração de treinos possíveis de se fazer em casa. Para quem mora em condomínios, as trilhas ao ar livre são ótimas alternativas, pois você se conecta com a natureza e fortalece sua imunidade. Em alguns locais, as atividades lideradas pela Power Fit estão sendo retomadas ao ar livre, respeitando o distanciamento e o uso de máscaras.
Dá uma conferida na aula da Profa Olivia:
https://www.youtube.com/watch?v=Ln1tJHIxABA
Corpo bem definido
Helder destacou que é importante fortalecer a parte cardio com os exercícios aeróbicos e a musculatura com a musculação. As mulheres desejam bumbum durinho, coxas definidas e barriga chapada. Enquanto os homens, privilegiam a parte superior do corpo, como braços e costas. Para ele, com dedicação e disciplina, o resultado é perceptível nos primeiros meses, especialmente quando aliada a uma alimentação equilibrada e uma vida sem vícios.
Novidades
Helder anunciou que passada a pandemia, as academias terão novidades.